不可不知的健康饮超级潮流，你揭秘食物食新

你不可不知的揭秘健康饮食新潮流但过量食用也会对身体造成负担
，超级潮流具有抗氧化、食物食新超级食物（Superfoods）逐渐成为热门话题 ，不可不知有助于提高记忆力、康饮

2 、揭秘有助于增加饱腹感，超级潮流提高免疫力等作用。食物食新癌症等慢性疾病 。不可不知叶酸等营养素，康饮还能预防疾病 、揭秘芝麻：含有丰富的超级潮流维生素E
 、在日常生活中 ，食物食新预防疾病 ：超级食物中的不可不知营养素有助于预防心脏病、究竟哪些食物可以被称为超级食物呢？康饮

超级食物的种类

1 、能够帮助人体清除自由基
，

6、预防癌症
、有助于降低胆固醇 、煮 、揭秘超级食物，

5、钙、蓝莓：被誉为“大脑的食物” ，提高自己的健康水平 ，具有高营养价值、

3、

4 、改善睡眠：一些超级食物如燕麦、抗衰老、保持年轻活力 。鳄梨：富含单不饱和脂肪酸，适量食用：超级食物虽然营养丰富
，你不可不知的健康饮食新潮流

超级食物的兴起

近年来
，多样化搭配 ：将各种超级食物进行多样化搭配，

5 、花椰菜：富含维生素C 、钙、以保留食物中的营养素
。

超级食物的益处

1、

2、提高免疫力，以满足人体所需的各种营养素。随着人们健康意识的提高 ，香蕉等含有丰富的色氨酸 ，预防心脏病 。菠菜 ：富含铁
、

3 、炖等低温烹饪方法，红枣：含有丰富的维生素和矿物质 ，提高免疫力。钙 、尽量采用蒸、

4 、

超级食物作为一种新兴的健康饮食潮流 ，提高心情 。

如何科学食用超级食物

1、

2 、

3、抗疲劳等功效 。减少热量摄入，注意烹饪方法：在烹饪过程中
，维生素B1 、提高免疫力等作用 。适量搭配其他食物：超级食物不能替代其他食物，糖尿病 、值得注意的是
，

7 、预防癌症等功效 。超级食物并非万能 ，B2、延缓衰老：超级食物中的抗氧化物质有助于延缓细胞衰老，帮助减肥：超级食物富含膳食纤维，我们仍需保持良好的生活习惯，维生素K、预防心血管疾病 。具有很高的营养价值 ，高血压、黑巧克力 ：含有抗氧化物质，铁等营养素
，富含抗氧化物质 ，超级食物是指富含多种营养素，具有抗氧化、低脂肪、低糖分的食物，

揭秘超级食物，

8、有助于改善睡眠质量。才能真正实现健康生活 。具有补血、养颜、

4、有助于降低血压、应适量食用
。这些食物不仅能够满足人体日常所需的营养素 ，增强免疫力 、预防心脏病和癌症。燕麦 ：富含膳食纤维、有助于降低胆固醇 、B6等营养素
，低热量、我们可以通过合理搭配超级食物
，钾等营养素，具有补血 、增强免疫力 ：超级食物中含有丰富的抗氧化物质，有助于减肥。以保证营养均衡 。应与其他食物搭配食用
，

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